Course à pied

Message par **Alaska** » 05 avr. 2016 16:59

M&Tass a écrit :J'aime beaucoup l'article J'essaie de devenir un peu comme ça ^^

Moi aussi!

Message par **ninouee** » 05 avr. 2016 22:18

Ton article est tellement vraie.

Mais faut s'y mettre à son rythme c'est ce que j'essaie de faire.

Message par **Alaska** » 16 avr. 2016 20:33

Il fait tellement beau! J'ai fais un petit 8.07 km!
Là je prends une pause et je vais changer mes pneus d'hiver! Je me promène encore avec des clous

Message par **ninouee** » 16 avr. 2016 21:00

C'est bien ça!

Message par **ninouee** » 30 sept. 2016 23:33

J'ai repris la course à pied. Ce matin j'ai couru un peu plus de 4km mais à une petite vitesse car il m'a fallu près de 50 minutes pour le faire.
C'est déjà ça.

Message par **ninouee** » 07 oct. 2016 22:23

Ce matin, course à pied à petite vitesse mais j'ai fait presque 5km et je ne me suis pas arrêtée.

Message par **M&Tass** » 11 oct. 2016 16:28

Wow tu arrives à faire 5 km sans même t'entrainer souvent, c'est cool !

Message par **ninouee** » 11 oct. 2016 21:04

Oui c'est vraie mais je ne vais pas vite du tout. C'est de l'ordre de 5 km/h. C'est juste un peu plus vite que de la marche rapide mais c'est déjà ça.

J'aimerais aller un peu plus vite mais déjà c'est bien je dois continuer.

Et toi? Tu en as refais?

Message par **M&Tass** » 11 oct. 2016 21:37

Non j'en n'ai pas refait depuis heuuu longtemps xD

Message par **Miloune** » 12 oct. 2016 12:16

Rhhhooo moi j'aimerais mais en solo sa ne me donne pas envie et en prime avec mon asthme l'horreur Oo

Message par **ninouee** » 12 oct. 2016 12:43

Oui l'asthme n'aide pas.

Message par **Miloune** » 12 oct. 2016 12:54

Oh non mais je fais tout de même du sport en me limitant lolll

Message par **ninouee** » 12 oct. 2016 13:01

Comme je le dis souvent le principal c'est de bouger.

Message par **Miloune** » 12 oct. 2016 13:08

Et voui voilà ^^

Message par **ninouee** » 16 oct. 2016 10:13

Vendredi matin comme tous les vendredi course à pied, 5km sur 40 minutes. J'ai encore mal aux jambes.

Message par **M&Tass** » 16 oct. 2016 15:43

Bravo, tu peux être fière !

Message par **ninouee** » 16 oct. 2016 16:16

Merci.

On se motive avec ma collègue on essaient de courir ensemble toutes les semaines.

Message par **ninouee** » 28 oct. 2016 19:53

Et voila pour aujourd'hui.

Message par **M&Tass** » 28 oct. 2016 20:21

Ça doit aider d'avoir quelqu'un avec qui aller courrir !

Message par **ninouee** » 28 oct. 2016 20:48

Oui on est un groupe à courir ensembles.

On va ensemble au stade et après chacun cours à son rythme.

Message par **Alaska** » 16 avr. 2017 22:28

J'ai très hâte de reprendre la course, ça me manque vraiment! J'espère pouvoir à nouveau bientôt!

Message par **ninouee** » 17 avr. 2017 12:11

Tu t'es fait quoi comme blessure sans indiscrétion ?

Message par **Alaska** » 17 avr. 2017 12:28

Une déchirure musculaire.

Message par **ninouee** » 17 avr. 2017 18:01

Oh mince c'est long à guerire

Message par **Alaska** » 17 avr. 2017 19:18

Oui très!

Message par **Alaska** » 10 mai 2017 20:23

J'ai été courir aujourd'hui, même s'il pleuvait. Mon rythme est plutôt lent après des semaines d'arrêt mais j'ai fait 7.11 km et je suis bien contente! Je vais reprendre mon rythme habituel au fil des pratiques.

Message par **ninouee** » 10 mai 2017 20:55

7km 11 c'est beau! J'arrivais à faire un peu plus de 6 km mais j'ai dû arrêter faute de temps je vais reprendre pendant mes vacances car j'accumule les kilos et courir et le meilleur remède.

Message par **Alaska** » 10 mai 2017 20:59

Merci! Quand je suis en forme normalement je fais entre 7 et 12 km. Ça dépend du temps que j'ai, de la température, etc. Je cours un peu moins loin en hiver. Mais je suis très fière de ma dernière sortie, vu ma blessure. J'ai arrêté le sport pendant plusieurs semaines, sauf un peu de muscu. Ça va me prendre quelques séances pour "revenir à la normale"

Message par **ninouee** » 10 mai 2017 21:04

Tu va vite reprendre tu as le mental pour ça.

Message par **M&Tass** » 11 mai 2017 03:49

J'y suis retournée aussi ! Environ 4km de marche rapide et jogging en alternance. Pas trop mal, mais ce qui m'empêchait le plus de continuer, c'était pas mon souffle, mais mes maux de dos intenses ! ..

Message par **ninouee** » 11 mai 2017 07:10

Super 4km

Mal de dos as-tu quelque chose de déplacé. Je sais pas si c'est le même non chez toi mais essaie de voir un ostéopathe.

Message par **M&Tass** » 11 mai 2017 12:53

Je pense que c'est juste parce que j'ai un surplus de poids...

Message par **Alaska** » 11 mai 2017 19:45

M&Tass a écrit : 11 mai 2017 03:49 J'y suis retournée aussi ! Environ 4km de marche rapide et jogging en alternance. Pas trop mal, mais ce qui m'empêchait le plus de continuer, c'était pas mon souffle, mais mes maux de dos intenses ! ..

Lâche pas! 4 km c'est vraiment bien!

M&Tass a écrit : 11 mai 2017 12:53 Je pense que c'est juste parce que j'ai un surplus de poids...

Ça c'est possible. Si c'est le cas, il y a pas 36 solutions...

Message par **ninouee** » 11 mai 2017 20:35

Ca peut venir aussi de problème de dos démusclé, c'est ce que j'avais eu après une grosse chute de cheval, et des douleurs. Plus j'avais mal et moins je bougeais, moins je bougeais et plus j'avais mal.
Tu n'est pas tant en surplus de poids que ça. Si tes photos tu es très bien. Je suis comme toi.

Message par **M&Tass** » 12 mai 2017 13:05

Non pas du tout ninouee, mon imc est élevée, je suis en surplus de poids d'au moins 40 lbs, donc normal d'avoir mal au dos avec un gros ventre et des gros seins. Faut que je continue à me bouger, effectivement, y'a pas 36 solutions !

Message par **M&Tass** » 12 mai 2017 13:06

Non pas du tout ninouee, mon imc est élevée, je suis en surplus de poids d'au moins 40 lbs, donc normal d'avoir mal au dos avec un gros ventre et des gros seins. Faut que je continue à me bouger, effectivement, y'a pas 36 solutions !

Message par **Alaska** » 12 mai 2017 13:10

M&Tass a écrit : 12 mai 2017 13:06 Non pas du tout ninouee, mon imc est élevée, je suis en surplus de poids d'au moins 40 lbs, donc normal d'avoir mal au dos avec un gros ventre et des gros seins. Faut que je continue à me bouger, effectivement, y'a pas 36 solutions !

Mais ça se fait! Lâche surtout pas! Je parle en connaissance de cause

Je vois ça comme un changement de mode de vie. J'ai même pas de balance chez moi et je ne compte absolument pas tout ce que je mange comme une freak. Mais je vois ce genre de démarche comme un mode de vie plutôt, et ça se fait. C'est le début qui est difficile. Après, ça vient tout seul!
Le goût du sucre par exemple (ou son absence) et le sentiment de satiété quand on mange, c'est quelque chose qu'on développe et qu'on fini par avoir naturellement.
En tout cas, si tu as besoin d'encouragements, n'hésite pas!

Message par **ninouee** » 12 mai 2017 20:38

Bon courage M&Tass je sais que tu y arriveras.

J'ai réussi à arrêté le sucré et là je suis entrain de dire au revoir aux 3 P (pain, pomme de terre et pâtes).

Message par **Alaska** » 12 mai 2017 20:46

ninouee a écrit : 12 mai 2017 20:38 là je suis entrain de dire au revoir aux 3 P (pain, pomme de terre et pâtes).

Ça c'est quelque chose que je ferais jamais!

Message par **ninouee** » 12 mai 2017 21:16

Et bien dans mon cas, organisme lent, j'aimais d'hypoglycémie, peut ne pas manger pendant 24h sans effets... Bref, les féculents me sont trop profitables. Du coup je remplace par des légumes et je me sens mieux globalement parlant. Bon je pense aussi que je ne mangeais pas assez de légumes du coup diminuer les féculents est une bonne chose. Après il faut que j'équilibre la dose qui m'est necessaire.

Message par **Alaska** » 12 mai 2017 21:21

ninouee a écrit : 12 mai 2017 21:16 Et bien dans mon cas, organisme lent, j'aimais d'hypoglycémie, peut ne pas manger pendant 24h sans effets...

OMG! Je meurs direct moi!

Message par **ninouee** » 12 mai 2017 21:26

Comme mon homme, s'il ne mange pas toutes les 4h il a des tremblements. Je mangeais les mêmes plats que je lui faisais pour qu'ils tienne et j'ai pas arrêté de prendre du poids au cours des 3 dernières années.

Du coups j'arrête, je séparre les plats et moi je met plus de fruits et légumes et pour lui pates, patates et pain.

Message par **Alaska** » 13 mai 2017 02:33

Eh bien l'idéal c'est de garder un juste milieu. Les légumes (et fruits) doivent faire plus de la moitié de l'assiette.
Ça s'applique à tout le monde ça...

Message par **ninouee** » 13 mai 2017 08:59

Tout à fait sauf mon homme qui doit ingurgiter une quantité incroyable de nourriture. Le pire c'est qu'il ne prend pas un kilo lol

Message par **M&Tass** » 14 mai 2017 04:21

Le truc des 3 P je n'y crois tellement pas ! Mon dieu !

Tout est une question de quantité ! Il y a de supers bons pains, plein de grains et bons aliments, des pâtes multigrains, et que dire des patates qui sont un légumes ? Je m'intéresse de plus en plus à l'alimentation « plant-based food » et ça m'ouvre tellement les yeux sur plein de choses !

Je suis retournée jogger aujourd'hui, sous la pluie

J'ai eu mal partout loll mais ça m'a quand même fait du bien, j'avais besoin de sortir prendre l'air !

Message par **Alaska** » 14 mai 2017 13:24

M&Tass a écrit : 14 mai 2017 04:21 Le truc des 3 P je n'y crois tellement pas ! Mon dieu ! Tout est une question de quantité !

Pareil! La patate c'est un légume. Si on met 3 tonnes de crème et de beurre dessus, c'est ça le problème, pas le légume en lui-même.
Je crois pas aux régimes non plus et à couper des aliments. Ça ne fait que donner encore plus envie d'en manger et ça ne donne rien. Tu perds du poids, tu en regagnes le double et tu déprimes. Je suis beaucoup pour revoir sa façon de manger, en appréciant les aliments d'une meilleure façon, peu importe lesquels, à faire des repas des moments plaisant.

Changer son mode de vie et apprécier les aliments qu'on cuisine, c'est pour moi la meilleure façon à adopter. Un gâteau ça restera toujours plaisant à manger. Ça l'est moins si on en mange 10 fois par semaine, par contre c'est doublement plaisant si on s'offre ce petit plaisir à l'occasion. Si notre alimentation est équilibrée, il n'y a pas de raison de couper des aliments. Il faut juste savoir doser.

Les fruits et légumes, on peut en manger à volonté. C'est le meilleur choix à faire entre les repas, pour caler une baisse d'énergie, etc. J'en mange beaucoup + des repas équilibré et des petits plaisirs de temps en temps. Et il faut bouger. Entre le divan et l'exercice, il faut faire primer l'exercice. Il y a pas de recette miracle. Bouger plus, manger mieux.

Ah oui et j'ai été courir hier

Un 4.4 km. Pas beaucoup pour moi, mais ma blessure s'est réveillée un peu et je dois être vigilante si je ne veux pas passer l'été sur le cul

Message par **ninouee** » 14 mai 2017 15:04

Bah c'est le souci avec moi . Je mange sans sauce pas de si grosses quantités que ca. Pas de grignotage.
Je manque d'exercice c'est claire mais avec mes soucis de thyroïde ça aide pas.

Course ce matin c'est beau m&tass !

Nous c'est ballade moto.

Message par **Alaska** » 19 mai 2017 18:24

Je reviens de courir 7.30 km.

Message par **ninouee** » 19 mai 2017 20:35

Belle course

Message par **M&Tass** » 20 mai 2017 13:36

Bravo ! :)